• ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ – ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ & ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ
  • ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ & ΑΓΓΕΛΙΕΣ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ & ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΌΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
ΣΥΝΕΙΔΗΣΗ
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
    Σάββας Νάνος: «Το τουρνουά 3Χ3 θα στηριχθεί, θα γίνει θεσμός για την πόλη μας»

    “Δυναμική πρωτιάς φέρνει η “Πολιτεία Ευθύνης””

    Εγγραφές – επανεγγραφές στους παιδικούς σταθμούς του Δήμου Ηρακλείου Αττικής: 1 έως 30 Ιουνίου

    Εγγραφές – επανεγγραφές στους παιδικούς σταθμούς του Δήμου Ηρακλείου Αττικής: 1 έως 30 Ιουνίου

    Απέσυρε την υποψηφιότητά του ο Τ. Τζίτζιφας

    Απέσυρε την υποψηφιότητά του ο Τ. Τζίτζιφας

    Σε τροχιά υλοποίησης και το 10ο Νηπιαγωγείο στο Δήμο Μεταμόρφωσης

    Σε τροχιά υλοποίησης και το 10ο Νηπιαγωγείο στο Δήμο Μεταμόρφωσης

    Στις 9/6 η μεγάλη πολιτική εκδήλωση του Β. Χριστοδούλου

    Στις 9/6 η μεγάλη πολιτική εκδήλωση του Β. Χριστοδούλου

    Φανταστικό μουσικό αφιέρωμα τον αείμνηστο Ιωνιώτη Νίκο Ξανθόπουλο

    Φανταστικό μουσικό αφιέρωμα τον αείμνηστο Ιωνιώτη Νίκο Ξανθόπουλο

    Διαχρονική η σχέση της ΑΕΚ με την Εκκλησία

    Διαχρονική η σχέση της ΑΕΚ με την Εκκλησία

    Αγιασμός στο Δημαρχείο Ν. Ιωνίας

    Αγιασμός στο Δημαρχείο Ν. Ιωνίας

    Νέα διανομή ΤΕΒΑ στους δήμους του Βόρειου Τομέα

    Διανομή προϊόντων υποστήριξης στους δικαιούχους ΤΕΒΑ

  • Πολιτική
    Ανάπλαση πλατείας Αγίου Ιωάννου

    Ανάπλαση πλατείας Αγίου Ιωάννου

    Στην τελική ευθεία η ανέγερση του 5ου Δημοτικού Σχολείου στο Κορωπί

    Στην τελική ευθεία η ανέγερση του 5ου Δημοτικού Σχολείου στο Κορωπί

    Ο Δήμος Μεταμόρφωσης παρέλαβε ένα ακόμα όχημα

    Ο Δήμος Μεταμόρφωσης παρέλαβε ένα ακόμα όχημα

    Πάνω από 33 εκατ. Ευρώ από την Περιφέρεια για έργα, μελέτες και αναπτυξιακές δράσεις

    Πάνω από 33 εκατ. Ευρώ από την Περιφέρεια για έργα, μελέτες και αναπτυξιακές δράσεις

    Μονιμοποίηση εργαζομένων του προγράμματος «Βοήθεια στο Σπίτι»

    Μονιμοποίηση εργαζομένων του προγράμματος «Βοήθεια στο Σπίτι»

    Τελεσίδικα δασική η διεκδικούμενη περιοχή στον Λόφο Κοπανά

    Τελεσίδικα δασική η διεκδικούμενη περιοχή στον Λόφο Κοπανά

    Ψηφοδέλτιο ευρείας σύνθεσης και κοινωνικής αποδοχής

    Ψηφοδέλτιο ευρείας σύνθεσης και κοινωνικής αποδοχής

    Πάνω από 21 εκατ. ευρώ για έργα και υποδομές στο Δήμο Σπάτων – Αρτέμιδος

    Πάνω από 21 εκατ. ευρώ για έργα και υποδομές στο Δήμο Σπάτων – Αρτέμιδος

    Οι πρώτοι 45 υποψήφιοι της ΣΥΜΠΟΛΙΤΕΙΑΣ στο πλευρό της Δήμητρας Κεχαγιά

    Οι πρώτοι 45 υποψήφιοι της ΣΥΜΠΟΛΙΤΕΙΑΣ στο πλευρό της Δήμητρας Κεχαγιά

  • Κοινωνία
    #Kali_Epityxia_Project2023

    #Kali_Epityxia_Project2023

    21ο Αθλητικό και Πολιτιστικό Camp Δήμου Αμαρουσίου

    21ο Αθλητικό και Πολιτιστικό Camp Δήμου Αμαρουσίου

    Αποκαλυπτήρια της προτομής του Παπαφλέσσα στην πλ. Ελευθερίας

    Αποκαλυπτήρια της προτομής του Παπαφλέσσα στην πλ. Ελευθερίας

    «Χαρούμενο και Δημιουργικό Καλοκαίρι» και φέτος στη Μεταμόρφωση

    «Χαρούμενο και Δημιουργικό Καλοκαίρι» και φέτος στη Μεταμόρφωση

    Διάκριση των μαθητών του 4ου Γενικού Λυκείου Πετρούπολης

    Διάκριση των μαθητών του 4ου Γενικού Λυκείου Πετρούπολης

    “Ο Κώστας Μιστριώτης ήταν και θα παραμείνει αναπόσπαστο κομμάτι του οράματος που έχουμε για την πόλη μας”

    “Ο Κώστας Μιστριώτης ήταν και θα παραμείνει αναπόσπαστο κομμάτι του οράματος που έχουμε για την πόλη μας”

    Συγκέντρωση διαμαρτυρίας των καταρτιζομένων στη Σχολή ΑμεΑ της Δ.ΥΠ.Α.

    Συγκέντρωση διαμαρτυρίας των καταρτιζομένων στη Σχολή ΑμεΑ της Δ.ΥΠ.Α.

    Λειτουργία Κέντρων Δημιουργικής Απασχόλησης Δήμου Αμαρουσίου

    Λειτουργία Κέντρων Δημιουργικής Απασχόλησης Δήμου Αμαρουσίου

    Νέα συστήματα παθητικής ασφάλειας στη Λ. Κηφισού

    Νέα συστήματα παθητικής ασφάλειας στη Λ. Κηφισού

  • Πολιτισμός
    Υπέροχη γιορτή παραδοσιακών χορών Παιδιών και Ενηλίκων

    Υπέροχη γιορτή παραδοσιακών χορών Παιδιών και Ενηλίκων

    Εικαστική έκθεση «Rema Incognita»

    Εικαστική έκθεση «Rema Incognita»

    Το Γεωπάρκο Λαυρεωτικής στο Παγκόσμιο Δίκτυο Γεωπάρκων της UNESCO

    Το Γεωπάρκο Λαυρεωτικής στο Παγκόσμιο Δίκτυο Γεωπάρκων της UNESCO

    Ανοίγει η αυλαία για επιλεκτικές παραστάσεις

    Ανοίγει η αυλαία για επιλεκτικές παραστάσεις

    5ο Καλλιτεχνικό Φεστιβάλ Τρίτης Ηλικίας στο Θέατρο Ρεματιάς

    5ο Καλλιτεχνικό Φεστιβάλ Τρίτης Ηλικίας στο Θέατρο Ρεματιάς

    6ο ΕΠΑ.Λ. Α΄ΑΘΗΝΑΣ: Πρόσκληση σε Έκθεση Φωτογραφίας 

    6ο ΕΠΑ.Λ. Α΄ΑΘΗΝΑΣ: Πρόσκληση σε Έκθεση Φωτογραφίας 

    «Ποιος Παγίδεψε την Πένυ Κιλλίνη»

    «Ποιος Παγίδεψε την Πένυ Κιλλίνη»

    Μουσικό ταξίδι από τη σπάνια “συνάντηση” της Ελένης Βιτάλη και του Δημήτρη Μπάση

    Καλοκαίρι 2023: Υπέροχες πολιτιστικές ανάσες δροσιάς και ψυχαγωγίας

    Γ. Βούρος: “Αποτελούν τον πυρήνα των πολιτιστικών δρώμενων του Ιδρύματος”

    Γ. Βούρος: “Αποτελούν τον πυρήνα των πολιτιστικών δρώμενων του Ιδρύματος”

  • Υγεία
    Και η πρόληψη μπαίνει στις λειτουργίες του Κέντρου Ημέρας του Δήμου Ηρακλείου Αττικής

    Και η πρόληψη μπαίνει στις λειτουργίες του Κέντρου Ημέρας του Δήμου Ηρακλείου Αττικής

    Ξεκίνησε και συνεχίζεται ο δωρεάν μαστογραφικός έλεγχος στην Μεταμόρφωση

    Δωρεάν Ψηφιακές Μαστογραφίες

    Έλεγχος ακουστικής ικανότητας και τεστ αξιολόγησης γνωστικών λειτουργιών

    Έλεγχος ακουστικής ικανότητας και τεστ αξιολόγησης γνωστικών λειτουργιών

    Τεράστια ανταπόκριση

    Τεράστια ανταπόκριση

    Με την κινητή μονάδα του Ερρίκος Ντυνάν Hospital Center

    Εβδομάδα Εαρινού Τσεκ Απ στη Νέα Σμύρνη

    Βούρτσισμα δοντιών στο σχολείο

    Από σήμερα η υποβολή αιτήσεων για το πρόγραμμα Dentist Pass μέσω vouchers.gov.gr

    Παρατείνεται το πρωτοποριακό πρόγραμμα φυσικοθεραπείας και αποκατάστασης

    Παρατείνεται το πρωτοποριακό πρόγραμμα φυσικοθεραπείας και αποκατάστασης

    Εβδομάδα προληπτικού ελέγχου οστεοπόρωσης

    Δωρεάν προληπτικός έλεγχος οστεοπόρωσης

    Εγκαινιάστηκε στο Μαρούσι η Μονάδα Έγκαιρης Παρέμβασης στην Ψύχωση «Πνοές»

    Εγκαινιάστηκε στο Μαρούσι η Μονάδα Έγκαιρης Παρέμβασης στην Ψύχωση «Πνοές»

  • Περιβάλλον
    Ο Υμηττός ενώνει τις δυνάμεις του και με την ακριτική Σάμο

    Ο Υμηττός ενώνει τις δυνάμεις του και με την ακριτική Σάμο

    Πέντε νέα απορριμματοφόρα τελευταίας τεχνολογίας και ευρωπαϊκών προδιαγραφών

    Πέντε νέα απορριμματοφόρα τελευταίας τεχνολογίας και ευρωπαϊκών προδιαγραφών

    “Σβήνουμε τα φώτα, σώζουμε τη γη”

    Ημέρες δράσεων για το Περιβάλλον στον Δήμο Ηρακλείου Αττικής

    Δήμος Βριλησσίων: Βράβευση για τη σχολική δράση “Πάμε Ανακύκλωση” 2022-2023

    Δήμος Βριλησσίων: Βράβευση για τη σχολική δράση “Πάμε Ανακύκλωση” 2022-2023

    Δήμος Αθηναίων: Νέα όψη για την πλατεία «Σοφία Βέμπο» στους Αμπελόκηπους

    Δήμος Αθηναίων: Νέα όψη για την πλατεία «Σοφία Βέμπο» στους Αμπελόκηπους

    Ενεργειακές Κοινότητες στους Δήμους

    Ενεργειακές Κοινότητες στους Δήμους

    Στα 29 έφτασαν τα νέα συστήματα υπόγειων κάδων

    Στα 29 έφτασαν τα νέα συστήματα υπόγειων κάδων

    Συμμετοχή στην έκθεση Attica Green Expo

    Συμμετοχή στην έκθεση Attica Green Expo

    Νέοι κάδοι απορριμμάτων και ανακύκλωσης

    Νέοι κάδοι απορριμμάτων και ανακύκλωσης

  • Υπόλοιπα
    • Αθλητισμός
    • Οικονομία
    • Ελεύθερο Βήμα
    • Τεχνολογία
    • Μόδα
    • Χρήσιμα
    • Συνεντεύξεις
    • Β’ Αθήνας
    • ΕΚΛΟΓΕΣ 2019
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
    Σάββας Νάνος: «Το τουρνουά 3Χ3 θα στηριχθεί, θα γίνει θεσμός για την πόλη μας»

    “Δυναμική πρωτιάς φέρνει η “Πολιτεία Ευθύνης””

    Εγγραφές – επανεγγραφές στους παιδικούς σταθμούς του Δήμου Ηρακλείου Αττικής: 1 έως 30 Ιουνίου

    Εγγραφές – επανεγγραφές στους παιδικούς σταθμούς του Δήμου Ηρακλείου Αττικής: 1 έως 30 Ιουνίου

    Απέσυρε την υποψηφιότητά του ο Τ. Τζίτζιφας

    Απέσυρε την υποψηφιότητά του ο Τ. Τζίτζιφας

    Σε τροχιά υλοποίησης και το 10ο Νηπιαγωγείο στο Δήμο Μεταμόρφωσης

    Σε τροχιά υλοποίησης και το 10ο Νηπιαγωγείο στο Δήμο Μεταμόρφωσης

    Στις 9/6 η μεγάλη πολιτική εκδήλωση του Β. Χριστοδούλου

    Στις 9/6 η μεγάλη πολιτική εκδήλωση του Β. Χριστοδούλου

    Φανταστικό μουσικό αφιέρωμα τον αείμνηστο Ιωνιώτη Νίκο Ξανθόπουλο

    Φανταστικό μουσικό αφιέρωμα τον αείμνηστο Ιωνιώτη Νίκο Ξανθόπουλο

    Διαχρονική η σχέση της ΑΕΚ με την Εκκλησία

    Διαχρονική η σχέση της ΑΕΚ με την Εκκλησία

    Αγιασμός στο Δημαρχείο Ν. Ιωνίας

    Αγιασμός στο Δημαρχείο Ν. Ιωνίας

    Νέα διανομή ΤΕΒΑ στους δήμους του Βόρειου Τομέα

    Διανομή προϊόντων υποστήριξης στους δικαιούχους ΤΕΒΑ

  • Πολιτική
    Ανάπλαση πλατείας Αγίου Ιωάννου

    Ανάπλαση πλατείας Αγίου Ιωάννου

    Στην τελική ευθεία η ανέγερση του 5ου Δημοτικού Σχολείου στο Κορωπί

    Στην τελική ευθεία η ανέγερση του 5ου Δημοτικού Σχολείου στο Κορωπί

    Ο Δήμος Μεταμόρφωσης παρέλαβε ένα ακόμα όχημα

    Ο Δήμος Μεταμόρφωσης παρέλαβε ένα ακόμα όχημα

    Πάνω από 33 εκατ. Ευρώ από την Περιφέρεια για έργα, μελέτες και αναπτυξιακές δράσεις

    Πάνω από 33 εκατ. Ευρώ από την Περιφέρεια για έργα, μελέτες και αναπτυξιακές δράσεις

    Μονιμοποίηση εργαζομένων του προγράμματος «Βοήθεια στο Σπίτι»

    Μονιμοποίηση εργαζομένων του προγράμματος «Βοήθεια στο Σπίτι»

    Τελεσίδικα δασική η διεκδικούμενη περιοχή στον Λόφο Κοπανά

    Τελεσίδικα δασική η διεκδικούμενη περιοχή στον Λόφο Κοπανά

    Ψηφοδέλτιο ευρείας σύνθεσης και κοινωνικής αποδοχής

    Ψηφοδέλτιο ευρείας σύνθεσης και κοινωνικής αποδοχής

    Πάνω από 21 εκατ. ευρώ για έργα και υποδομές στο Δήμο Σπάτων – Αρτέμιδος

    Πάνω από 21 εκατ. ευρώ για έργα και υποδομές στο Δήμο Σπάτων – Αρτέμιδος

    Οι πρώτοι 45 υποψήφιοι της ΣΥΜΠΟΛΙΤΕΙΑΣ στο πλευρό της Δήμητρας Κεχαγιά

    Οι πρώτοι 45 υποψήφιοι της ΣΥΜΠΟΛΙΤΕΙΑΣ στο πλευρό της Δήμητρας Κεχαγιά

  • Κοινωνία
    #Kali_Epityxia_Project2023

    #Kali_Epityxia_Project2023

    21ο Αθλητικό και Πολιτιστικό Camp Δήμου Αμαρουσίου

    21ο Αθλητικό και Πολιτιστικό Camp Δήμου Αμαρουσίου

    Αποκαλυπτήρια της προτομής του Παπαφλέσσα στην πλ. Ελευθερίας

    Αποκαλυπτήρια της προτομής του Παπαφλέσσα στην πλ. Ελευθερίας

    «Χαρούμενο και Δημιουργικό Καλοκαίρι» και φέτος στη Μεταμόρφωση

    «Χαρούμενο και Δημιουργικό Καλοκαίρι» και φέτος στη Μεταμόρφωση

    Διάκριση των μαθητών του 4ου Γενικού Λυκείου Πετρούπολης

    Διάκριση των μαθητών του 4ου Γενικού Λυκείου Πετρούπολης

    “Ο Κώστας Μιστριώτης ήταν και θα παραμείνει αναπόσπαστο κομμάτι του οράματος που έχουμε για την πόλη μας”

    “Ο Κώστας Μιστριώτης ήταν και θα παραμείνει αναπόσπαστο κομμάτι του οράματος που έχουμε για την πόλη μας”

    Συγκέντρωση διαμαρτυρίας των καταρτιζομένων στη Σχολή ΑμεΑ της Δ.ΥΠ.Α.

    Συγκέντρωση διαμαρτυρίας των καταρτιζομένων στη Σχολή ΑμεΑ της Δ.ΥΠ.Α.

    Λειτουργία Κέντρων Δημιουργικής Απασχόλησης Δήμου Αμαρουσίου

    Λειτουργία Κέντρων Δημιουργικής Απασχόλησης Δήμου Αμαρουσίου

    Νέα συστήματα παθητικής ασφάλειας στη Λ. Κηφισού

    Νέα συστήματα παθητικής ασφάλειας στη Λ. Κηφισού

  • Πολιτισμός
    Υπέροχη γιορτή παραδοσιακών χορών Παιδιών και Ενηλίκων

    Υπέροχη γιορτή παραδοσιακών χορών Παιδιών και Ενηλίκων

    Εικαστική έκθεση «Rema Incognita»

    Εικαστική έκθεση «Rema Incognita»

    Το Γεωπάρκο Λαυρεωτικής στο Παγκόσμιο Δίκτυο Γεωπάρκων της UNESCO

    Το Γεωπάρκο Λαυρεωτικής στο Παγκόσμιο Δίκτυο Γεωπάρκων της UNESCO

    Ανοίγει η αυλαία για επιλεκτικές παραστάσεις

    Ανοίγει η αυλαία για επιλεκτικές παραστάσεις

    5ο Καλλιτεχνικό Φεστιβάλ Τρίτης Ηλικίας στο Θέατρο Ρεματιάς

    5ο Καλλιτεχνικό Φεστιβάλ Τρίτης Ηλικίας στο Θέατρο Ρεματιάς

    6ο ΕΠΑ.Λ. Α΄ΑΘΗΝΑΣ: Πρόσκληση σε Έκθεση Φωτογραφίας 

    6ο ΕΠΑ.Λ. Α΄ΑΘΗΝΑΣ: Πρόσκληση σε Έκθεση Φωτογραφίας 

    «Ποιος Παγίδεψε την Πένυ Κιλλίνη»

    «Ποιος Παγίδεψε την Πένυ Κιλλίνη»

    Μουσικό ταξίδι από τη σπάνια “συνάντηση” της Ελένης Βιτάλη και του Δημήτρη Μπάση

    Καλοκαίρι 2023: Υπέροχες πολιτιστικές ανάσες δροσιάς και ψυχαγωγίας

    Γ. Βούρος: “Αποτελούν τον πυρήνα των πολιτιστικών δρώμενων του Ιδρύματος”

    Γ. Βούρος: “Αποτελούν τον πυρήνα των πολιτιστικών δρώμενων του Ιδρύματος”

  • Υγεία
    Και η πρόληψη μπαίνει στις λειτουργίες του Κέντρου Ημέρας του Δήμου Ηρακλείου Αττικής

    Και η πρόληψη μπαίνει στις λειτουργίες του Κέντρου Ημέρας του Δήμου Ηρακλείου Αττικής

    Ξεκίνησε και συνεχίζεται ο δωρεάν μαστογραφικός έλεγχος στην Μεταμόρφωση

    Δωρεάν Ψηφιακές Μαστογραφίες

    Έλεγχος ακουστικής ικανότητας και τεστ αξιολόγησης γνωστικών λειτουργιών

    Έλεγχος ακουστικής ικανότητας και τεστ αξιολόγησης γνωστικών λειτουργιών

    Τεράστια ανταπόκριση

    Τεράστια ανταπόκριση

    Με την κινητή μονάδα του Ερρίκος Ντυνάν Hospital Center

    Εβδομάδα Εαρινού Τσεκ Απ στη Νέα Σμύρνη

    Βούρτσισμα δοντιών στο σχολείο

    Από σήμερα η υποβολή αιτήσεων για το πρόγραμμα Dentist Pass μέσω vouchers.gov.gr

    Παρατείνεται το πρωτοποριακό πρόγραμμα φυσικοθεραπείας και αποκατάστασης

    Παρατείνεται το πρωτοποριακό πρόγραμμα φυσικοθεραπείας και αποκατάστασης

    Εβδομάδα προληπτικού ελέγχου οστεοπόρωσης

    Δωρεάν προληπτικός έλεγχος οστεοπόρωσης

    Εγκαινιάστηκε στο Μαρούσι η Μονάδα Έγκαιρης Παρέμβασης στην Ψύχωση «Πνοές»

    Εγκαινιάστηκε στο Μαρούσι η Μονάδα Έγκαιρης Παρέμβασης στην Ψύχωση «Πνοές»

  • Περιβάλλον
    Ο Υμηττός ενώνει τις δυνάμεις του και με την ακριτική Σάμο

    Ο Υμηττός ενώνει τις δυνάμεις του και με την ακριτική Σάμο

    Πέντε νέα απορριμματοφόρα τελευταίας τεχνολογίας και ευρωπαϊκών προδιαγραφών

    Πέντε νέα απορριμματοφόρα τελευταίας τεχνολογίας και ευρωπαϊκών προδιαγραφών

    “Σβήνουμε τα φώτα, σώζουμε τη γη”

    Ημέρες δράσεων για το Περιβάλλον στον Δήμο Ηρακλείου Αττικής

    Δήμος Βριλησσίων: Βράβευση για τη σχολική δράση “Πάμε Ανακύκλωση” 2022-2023

    Δήμος Βριλησσίων: Βράβευση για τη σχολική δράση “Πάμε Ανακύκλωση” 2022-2023

    Δήμος Αθηναίων: Νέα όψη για την πλατεία «Σοφία Βέμπο» στους Αμπελόκηπους

    Δήμος Αθηναίων: Νέα όψη για την πλατεία «Σοφία Βέμπο» στους Αμπελόκηπους

    Ενεργειακές Κοινότητες στους Δήμους

    Ενεργειακές Κοινότητες στους Δήμους

    Στα 29 έφτασαν τα νέα συστήματα υπόγειων κάδων

    Στα 29 έφτασαν τα νέα συστήματα υπόγειων κάδων

    Συμμετοχή στην έκθεση Attica Green Expo

    Συμμετοχή στην έκθεση Attica Green Expo

    Νέοι κάδοι απορριμμάτων και ανακύκλωσης

    Νέοι κάδοι απορριμμάτων και ανακύκλωσης

  • Υπόλοιπα
    • Αθλητισμός
    • Οικονομία
    • Ελεύθερο Βήμα
    • Τεχνολογία
    • Μόδα
    • Χρήσιμα
    • Συνεντεύξεις
    • Β’ Αθήνας
    • ΕΚΛΟΓΕΣ 2019
No Result
View All Result
ΣΥΝΕΙΔΗΣΗ
No Result
View All Result

Αυτή τη διατροφή κάνουν οι αιωνόβιοι- Συμβουλές από 6 καθηγητές του ΕΚΠΑ

Διάφοροι παράγοντες φαίνεται ότι επηρεάζουν το προσδόκιμο ζωής

Συνείδηση από Συνείδηση
31 Μαρτίου 2023
σε Κεντρικό θέμα Συνείδηση
0
Αυτή τη διατροφή κάνουν οι αιωνόβιοι- Συμβουλές από 6 καθηγητές του ΕΚΠΑ
Share on FacebookShare on Twitter

Αυτή τη διατροφή κάνουν οι αιωνόβιοι- Συμβουλές από 6 καθηγητές του ΕΚΠΑ

Διάφοροι παράγοντες φαίνεται ότι επηρεάζουν το προσδόκιμο ζωής. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα γονίδια προβλέπουν κατά 25% περίπου τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου, με τη διατροφή, το περιβάλλον, την άσκηση και άλλους παράγοντες της καθημερινότητάς μας να προβλέπουν το υπόλοιπο.

Σύμφωνα με τις καθηγήτριες της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Λίνα Πάσχου (Επίκουρη Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας), Μελπομένη Πέππα (Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας), Ευανθία Κασσή (Καθηγήτρια Βιοχημείας-Ενδοκρινολογίας), Αναστασία Θανοπούλου (Επίκουρη Καθηγήτρια Παθολογίας), Εριφύλη Χατζηαγγελάκη (Καθηγήτρια Παθολογίας-Μεταβολικών Νοσημάτων) και Θεοδώρα Ψαλτοπούλου (Καθηγήτρια Θεραπευτικής-Επιδημιολογίας-Προληπτικής Ιατρικής) δεν μπορείτε να αλλάξετε τα γονίδιά σας, αλλά η βελτίωση της διατροφής θα σας κάνει πιο υγιείς και θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά στο προσδόκιμο ζωής. Και οι μελέτες δείχνουν ότι ακόμα κι αν ξεκινήσετε μετά τη μέση ηλικία ή αργότερα να κάνετε βελτιώσεις, μπορείτε ακόμα να προσθέσετε μια δεκαετία ή περισσότερο στο προσδόκιμο ζωής σας.

Όπως αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ, έχουν εντοπιστεί 5 μέρη στον κόσμο όπου οι άνθρωποι έχουν εξαιρετικά μεγάλο προσδόκιμο ζωής, συχνά ζουν μέχρι τα 100 ή και περισσότερο. Αυτές οι περιοχές, που ονομάζονται «Blue Zones» περιλαμβάνουν τη χερσόνησο Nicoyan στην Κόστα Ρίκα, την πόλη Loma Linda στην Καλιφόρνια και τα νησιά Okinawa στην Ιαπωνία, τη Σαρδηνία στην Ιταλία και την Ικαρία στην Ελλάδα. Με την πρώτη ματιά, οι δίαιτες, ο τρόπος ζωής και οι συνήθειες των ανθρώπων σε αυτές τις «Blue Zones» μπορεί να φαίνονται αρκετά διαφορετικά μεταξύ τους.

Πολλοί από τους κατοίκους της Σαρδηνίας ζουν σε ορεινό έδαφος, όπου κυνηγούν, ψαρεύουν και συλλέγουν τα δικά τους τρόφιμα, όπως κατσικίσιο γάλα, κριθάρι και λαχανικά κήπου. Οι μακρόβιοι κάτοικοι της Loma Linda είναι μέρος μιας στενής κοινότητας, που αποφεύγει την καφεΐνη και το αλκοόλ και ακολουθεί σε μεγάλο βαθμό χορτοφαγική διατροφή, ενώ στην Ικαρία οι άνθρωποι ακολουθούνε τυπική μεσογειακή διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά και μέτριες ποσότητες κρέατος και θαλασσινών. Οι κάτοικοι της Okinawa καταναλώνουν ιστορικά μια διατροφή βασισμένη σε φυτά. Λαμβάνουν πολλές από τις θερμίδες τους από γλυκοπατάτες και φρέσκα λαχανικά, που συχνά συλλέγουν από τους κήπους τους. Εν τω μεταξύ, οι αιωνόβιοι κάτοικοι της Nicoyan τείνουν να τρώνε παραδοσιακή μεσοαμερικανική διατροφή πλούσια σε αμυλούχα φυτικά τρόφιμα, όπως το καλαμπόκι και τα φασόλια.

Ενώ όμως οι διατροφικές τους συνήθειες είναι διαφορετικές από πολλές απόψεις, μοιράζονται τουλάχιστον τέσσερις κοινές παραμέτρους. Μπορείτε να ενσωματώσετε αυτές τις κοινές διατροφικές αρχές των αιωνόβιων στη ζωή σας κάνοντας τα εξής:

1. Καταναλώστε συχνά όσπρια. Τα όσπρια είναι ιδιαίτερα δημοφιλή στους ανθρώπους που ζουν στις «Blue Zones». Η σόγια είναι σημαντικό μέρος της παραδοσιακής διατροφής στην Okinawa, όπως και η φάβα στη Σαρδηνία και τα μαύρα φασόλια στη Nicoyan.

2. Τρώτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς καθημερινά. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα και αποτελούν βασικό διατροφικό συστατικό για πολλούς κατοίκους των «Blue Zones». Τα καρύδια και τα αμύγδαλα, για παράδειγμα, είναι δημοφιλή στην Ικαρία και τη Σαρδηνία, ενώ στη Nicoyan λατρεύουν τα φιστίκια.

3. Πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκιπας και δείπνο σαν φτωχός. Οι άνθρωποι στις περισσότερες «Blue Zones» τείνουν να τρώνε τις περισσότερες από τις θερμίδες τους νωρίς μέσα στην ημέρα παρά αργότερα. Οι κάτοικοι της Okinawa παραδοσιακά τρώνε πλούσιο πρωινό, μέτριο μεσημεριανό γεύμα και δεν έχουν καν δείπνο.

4. Φάτε τα γεύματα μαζί με την οικογένειά σας. Στις «Blue Zones» είναι σύνηθες οι οικογένειες να τρώνε τουλάχιστον ένα καθημερινό γεύμα μαζί, συνήθως το μεσημεριανό τους γεύμα ή το τελευταίο της ημέρας. Αν και είναι δύσκολο για τις οικογένειες που έχουν πολυάσχολη ζωή να παίρνουν συχνά τα γεύματα μαζί, αξίζει να προσπαθήσετε να το κάνετε όσο πιο συχνά μπορείτε. Οι οικογένειες που τρώνε μαζί τείνουν να τρώνε πολύ πιο θρεπτικά, ενώ τρώνε πιο αργά. Καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά και τα παιδιά τους είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν παχυσαρκία.

Η διατροφή φυσικά από μόνη της δεν είναι ο μόνος παράγοντας που σχετίζεται με υψηλό προσδόκιμο ζωής, καταλήγουν οι καθηγήτριες. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κατοικούν σε κοινότητες όπου η μακροζωία είναι συνηθισμένη, έχουν συνήθως ισχυρούς δεσμούς με τους φίλους και την οικογένεια, αίσθηση κάποιου σκοπού έξω από τον εαυτό τους και θετική προοπτική για τη ζωή. Συμμετέχουν σε υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και περνούν πολύ χρόνο έξω από το σπίτι, με την κηπουρική, τη γεωργία ή τη συναναστροφή με άλλα άτομα στις κοινότητές τους.

 

Ετικέτες: διατροφήμακροζωία
Προηγούμενη Δημοσίευση

Συνείδηση: “Ναι” στον προσεισμικό έλεγχο

Επόμενη Δημοσίευση

Απίθανες καταστάσεις: Δεν πάει κανείς να δηλώσει τα αυθαίρετα στα δάση για να τα σώσει 

Επόμενη Δημοσίευση
Απίθανες καταστάσεις: Δεν πάει κανείς να δηλώσει τα αυθαίρετα στα δάση για να τα σώσει 

Απίθανες καταστάσεις: Δεν πάει κανείς να δηλώσει τα αυθαίρετα στα δάση για να τα σώσει 

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Συμφωνώ με τους Όρους χρήσης - Πολιτική απορρήτου της ιστοσελίδας.


Ηλεκτρονική εφημερίδα τοπικής αυτοδοοίκησης

  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ – ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ & ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ
  • ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ & ΑΓΓΕΛΙΕΣ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ & ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΌΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
Tweets by syneidisicom

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ

#Kali_Epityxia_Project2023
Δήμος Κηφισιάς

#Kali_Epityxia_Project2023

2 Ιουνίου 2023
Ανάπλαση πλατείας Αγίου Ιωάννου
Δήμος Αγίας Παρασκευής

Ανάπλαση πλατείας Αγίου Ιωάννου

2 Ιουνίου 2023
Στην τελική ευθεία η ανέγερση του 5ου Δημοτικού Σχολείου στο Κορωπί
Περιφέρεια Αττικής

Στην τελική ευθεία η ανέγερση του 5ου Δημοτικού Σχολείου στο Κορωπί

2 Ιουνίου 2023
21ο Αθλητικό και Πολιτιστικό Camp Δήμου Αμαρουσίου
Δήμος Αμαρουσίου

21ο Αθλητικό και Πολιτιστικό Camp Δήμου Αμαρουσίου

2 Ιουνίου 2023
Αποκαλυπτήρια της προτομής του Παπαφλέσσα στην πλ. Ελευθερίας
Ηράκλειο Αττικής

Αποκαλυπτήρια της προτομής του Παπαφλέσσα στην πλ. Ελευθερίας

2 Ιουνίου 2023
«Χαρούμενο και Δημιουργικό Καλοκαίρι» και φέτος στη Μεταμόρφωση
Δήμος Μεταμόρφωσης

«Χαρούμενο και Δημιουργικό Καλοκαίρι» και φέτος στη Μεταμόρφωση

2 Ιουνίου 2023
#Kali_Epityxia_Project2023
Ανάπλαση πλατείας Αγίου Ιωάννου
Στην τελική ευθεία η ανέγερση του 5ου Δημοτικού Σχολείου στο Κορωπί
21ο Αθλητικό και Πολιτιστικό Camp Δήμου Αμαρουσίου
Αποκαλυπτήρια της προτομής του Παπαφλέσσα στην πλ. Ελευθερίας
«Χαρούμενο και Δημιουργικό Καλοκαίρι» και φέτος στη Μεταμόρφωση

© www.syneidisi.com – Δικαιώματα χρήσης

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Επικαιρότητα
  • Πολιτική
  • Κοινωνία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Περιβάλλον
  • Υπόλοιπα
    • Αθλητισμός
    • Οικονομία
    • Ελεύθερο Βήμα
    • Τεχνολογία
    • Μόδα
    • Χρήσιμα
    • Συνεντεύξεις
    • Β’ Αθήνας
    • ΕΚΛΟΓΕΣ 2019

© www.syneidisi.com - Δικαιώματα χρήσης

Αυτή η ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies για την καλύτερη πλοήγησή σας. Συνεχίζοντας την περιήγησή σας συμφωνείτε με τους Όρους χρήσης - Πολιτική απορρήτου